Diabetes y Depresión

La depresión ha sido catalogada como uno de los grandes males de la modernidad, provoca ausentismo laboral, suicidios, hace menos eficiente al sistema inmune. Pero quizá el más grande problema es que a menudo pasa desapercibida, quien la tiene no se atiende, pues la depresión esta rodeada de prejuicios como muchas de las enfermedades mentales. 

Algunos estudios sugieren que la depresión obstaculiza el apego al tratamiento de un enfermo; dicho en palabras simples, un paciente no llevará cabo el autocuidado de su enfermedad si es que está deprimido. 

Es común que cuando el paciente recibe un diagnóstico, puede llegar a causarle un desequilibrio en su salud mental, en su imagen corporal o en su autoestima, lo cual podría desencadenar la depresión y como en un círculo vicioso lo lleve a no cuidarse como quisiera.

Responde a las siguientes preguntas:

1. Te sientes con ganas de realizar tus actividades diarias, o encuentras dificultades para iniciarlas?

2. Tienes dificultades para dormir o duermes más de lo que solías hacer?

3. Has pensado que el futuro no tiene esperanza?

Respondiste con un sí a la mayoría de estas preguntas?

Si es así, importante que acudas con un profesional de la salud mental para que te evalúe de una manera más precisa.

"Cuida lo que más te importa"

Revisa y Cuida tus PIES

Para prevenir problemas en tus pies revísalos todos los días. Visita a tu médico y lee este texto para que sepas como evitar un pie diabético.

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¿Qué es el pie diabético?

Es la presencia de ulceración, infección o gangrena en el pie, relacionada con alteraciones llamadas neuropatía diabética (pérdida de sensibilidad) y a diferentes grados de enfermedad vascular periférica (alteraciones en la circulación) en las extremidades inferiores, inducida por una hiperglucemia (niveles elevados de glucosa en sangre)

El pie diabético es una de las complicaciones más temidas de la Diabetes Mellitus, por constituir una causa frecuente de amputación e invalidez y presentar un incremente en el gasto de la salud, así como un decremento en la calidad de vida del paciente y sus familiares; pero a su vez, es una de las complicaciones más estereotipadas y estigmatizadas, tanto por pacientes, familiares y desgraciadamente, por profesionales de la salud.

Para entender un poco más esta complicación tardía de la diabetes, que desafortunadamente se presenta cada vez más en edades tempranas, se mencionan los principales datos epidemiológicos:

• La diabetes afecta 10.6 millones de personas en México y a más de 371 millones en el mundo.
• México tiene una prevalencia de Diabetes Mellitus de 10.5%.
• 29.2% de las personas que tienen diabetes, no se han diagnosticado.
• Antes de 2030, 550 millones de personas tendrán diabetes; aproximadamente 10% de la población de adultos en el mundo.

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

1. Revisa tus pies diariamente, observa posibles ampollas, hemorragias o lesiones entre los dedos. Usa un espejo para poder ver la parte de abajo del pie y del talón.
2. Pide ayuda a un familiar o amigo para que revisen tus pies.
3. Acude regularmente con un especialista del cuidado del pie diabético.
4. Lleva siempre medias o calcetines con tus zapatos. Un calzado acolchonado puede reducir la presión y proteger más tus pies.
5. Si has perdido sensibilidad, no camines descalzo en casa, en la calles o en la playa.
6. Comprueba la temperatura de tu baño con tu codo.
7. Infórmate de todo lo que puedas sobre tu diabetes y cómo afecta a tu pie.
8. Comparte experiencias saludables con otras personas que padezcan Diabetes Mellitus.

 

 

Fuente: Revista DiabetesHoy. Revista oficial de la Federación Mexicana de Diabetes A.C.

La importancia de la proteínas

Estimados bloggers el día de hoy traigo para ustedes un importante artículo sobre buena alimentación, como siempre espero que sea de gran utilidad.

Es hora de darle a la proteína el crédito que merece, ya que este nutrimento es mucho más de lo que se encuentra en trozo de carne, de queso o un vaso de leche.

Las proteínas en la dieta son importantes. Proporcionan la materia prima para las proteínas que nuestro cuerpo produce, las cuales contribuyen en diferentes funciones como: la digestión de los alimentos, la construcción del músculo, la producción de vitaminas, hormonas y enzimas; así mismo, interviene en el mantenimiento del sistema inmunológico.

También ayudan a  las células de la piel, órganos, glándulas y sangre. Es decir, son necesarias para el mantenimiento, crecimiento y desarrollo del cuerpo.

Con base a todo esto, se puede clasificar la calidad de las proteinas. Las que se conocen como de alta calidad son las que aportan proporciones adecuadas de aminoácidos escenciales y no escenciales para el mantenimiento del cuerpo humano.

Las principales fuentes se encuentran en alimentos como: huevo, carne, productos lácteos y de soya. Las proteínas del maiz, granos, legumbres y verduras son de menor calidad, porque tiene un menos aporte de los aminoácidos esenciales.

Los adultos deben consumir alrededor de 59 g de proteína de alta calidad cada día. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia necesitan un poco más.

DEBIDO A ESTO, LOS EXPERTOS EN NUTRICIÓN RECOMIENDAN QUE UNA CUARTA PARTE DE LA COMIDA SEA UN ALIMENTO RICO EN PROTEÍNAS Y BAJO EN GRASAS SATURADAS, COMO EL PESCADO, POLLO Y CARNE DE RES MAGRA.

Las personas que viven con diabetes tienen que tomar decisiones cuidadosas sobre la calidad de los alimentos y sus cantidades de col sumo: "qué comer y cuanto comer". La clave con las proteínas es que sean parte de una dieta balanceada, por eso es necesaria la planificación con el apoyo del nutriólogo. 

La Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con diabetes consuman 1gr/Kg/día de proteinas , aproximadamente 15-20℅ del Valor Calórico Total (CVT).

Fuente: Diabetes Hoy. Revista Oficial de la Federación Mexicana de Diabetes A.C. Vol. 22 Núm 62

MAYO mes SALUDABLE

Estimados lectores, hoy le damos la bienvenida al mes de MAYO y para no desaprovechar la ocasión, inicio escribiendo sobre TIPS saludables y muy recomendados para el autocuidado de tu salud. Espero te sean de utilidad.

TIP 1.
Consumo de vitamina D

• Las personas con menos de 5 ng/l de vitamina D tienen 22% más de riesgo de padecer Diabetes tipo 2. Para evitarlo sigue estas recomendaciones. 

1. Lugar de residencia: Las personas que viven lejos del Ecuador tienen niveles bajos de esta vitamina, ya que se produce cuando los rayos solares tocan la piel. Además el invierno es un periodo donde las deficiencias se incrementan por la poca exposición al sol.
2. Calidad en el aire: Las partículas de carbono en el aire, producto de la contaminación y de quemar combustibles fósiles, madera y otros materiales, absorben los rayos UVB, disminuyendo así las posibilidades de que el cuerpo produzca esta vitamina, y contribuyendo a presentar deficiencias de la misma.
3. Uso de bloqueadores: Anteriormente se pensaba que el uso de estos productos impedía que los rayos UVB llegaran a la piel, sin embargo, lo cierto es que la mayoría de las personas no se ponen en cantidades generosas, por lo que aún con ellos el organismo puede producir esta vitamina.
4. Color de la piel: Las personas con piel más oscura requieren asolearse más para producir esta vitamina. Esto se debe a que la melanina (sustancia que da el color oscuro a la piel) no permite que los rayos entren tan fácilmente. 

Fuente:  Harvard Medical  School